dieta na masę

Dieta ketogeniczna to dieta, w której brakuje glukozy (niekoniecznie w węglowodanów, choć głównie) do pełnego spalania tłuszczów w Cyklu Krebsa, w związku z czym powstaje ich większa niż normalnie ilość. Przyjęło się, że progiem ketozy jest 100g węglowodanów w diecie. -na tej diecie paliwem sa tluszcze i ketony Oraz glukoza. Różne organy, tkanki [...]

[...] sprawa jest utrata definicji, ale to się unormuje mam nadzieje szybciutko po powrocie... Cala przerwa spowodowana była sesją, wyjazdem na narty (8 godzin jazdy na nartach i dieta spirytusowo-puszkowa zrobiła swoje ). Zanotowałem spore spadki w obwodach, wręcz jestem w szoku- zwłaszcza nogi których wymiary oscylowały około 60 cm w udzie i ponad [...]

Dobra dokupilem sobie gryf lamany i prosty oraz obciazniki w sumie 80 kg =]. To juz jest teraz po korekcji zostala dietka zeby rozbudowac mase. Dieta : Sniadanie rano 6:30 - 100 g płatków owsianych z mlekiem 0.5 % - 2-3 jajka - rodzynki, bakalie, orzechy itp. - 50 g twarogu Sniadanie 2 w szkole 10:30 - bułka ciemno-pełnoziarnista - twaróg - [...]

[...] lnianym, rodzynkami i rob wlasny mix, duzo jedz bialka i staraj sie warzywa i owoce swieze do kazdego posilku dawac. Nie boj sie zdrowych tluszczy. Jesli bedzie wszystko dopiete- trening, dieta i regenarcja p[owinienes robic dobra mase, jesli nie to zawsze mozna wrzucic chwile aerobow po treningu celem dopalenia bebzola. Uloz i wrzuc trening!

[...] to czemu nie robić ich codziennie po 2 godziny? bo to tak nie działa! żeby mieć duże łapy musisz zwiększyć masę całego ciała. żeby to zrobić musisz zadbać o 2 czynniki- dieta i ciężki trening. dieta masowa w dziale odżywianie. ciężki trening- to trening oparty na ciężkich, złożonych ćwiczeniach - przysiady, mc, podciąganie na drążku, [...]

Heja po długiej przerwie... Różnie to bywało... Ostateczny pomiar wagi wskazywał 105 kg :D Jakoś w sierpniu za sprawą zakwalifikowania się do konkursu z rozpisaną dietą i treningiem wziąłem się ostro za siebie i od tamtej pory micha i trening trzymany jest prawie w 100% z małymi wpadkami progres jest i to w sumie spory moim zdaniem... Z wagi 105 [...]

KUREKski, a widzisz to ze nadwyzka kaloryczna = masa, deficyt = redukcja to ja juz wiem. Chodzilo mi raczej, czy da sie tak manipulowac dieta i naszym organizmem aby na masie czerpal energie ze zgromadzonego tluszczu. A ktos z was robil mase na IF ?

[...] przez kontuzję kolana i właściwie od ~1 lipca sam trening siłowy był już. poleciało z 4-5cm Wcześniej od sasa do lasa przez 4 miesiace były treningi siłowe i bieganie, dieta nie wykluczała piwa, ale z 8-10cm poleciało Stosowane już wcześniej suplementy : Thyro Burn(spalacz) + Black Devil (booster) przez miesiąc między czerwcem a lipcem [...]

P.S. Nie wiem czy wiesz więcej o diecie ode mnie? Hr hr hr - dlaczego? Bo prawidłowy tok uczenia się podstaw kulturystyki to dieta+trening następnie przychodzi suplementacja - doping jest na końcu - a po tym wszystkim zainteresowałem się dopingiem. Koniec tematu. Na suchą masę jest Prop z Winstrolem lub Deca z Winstrolem - 3 środki są zbędne. BTW [...]

Cześć gratuluje. Niestety duża część osób tutaj ćwiczy na siłowni i ambicje ich wychodzą ponad schudnięcie. Większość chudnąć chce robić troszkę masę, nie stracić już zrobionej a Twoje zasady troszkę to uniemożliwiają. Sporo mięcha poleciało. Na pewno to odbije się na zdrowiu i bym spodziewał się efektu jojo. Wbrew pozorom ten sukces może Cię [...]

Obli przykład z mojej rodziny - Meridia i Zelixa jak cukierki, jazda na bułkach, serkach topionych i jogurtach. Makaron ze szpinakiem i mozarellą itp. I na nią żadna dieta nie zadziała... A ja robię masę

Jak masz kase to pewnie beirz to co piszesz ale pamietaj ze dieta to podstawa! aha co do rybozy to zamiast jej dokup aminki albo wiecej bialka:)) "Juz przed samym latem jeszcze raz mase i kreatyne Mylsle, ze dobrze wyjdzie, a co Wy na to? " patrz bo sie nie wyrobisz z rzezba pozniej jak za mocno zalejszesz sie tluszczem..temu rob traz [...]

[...] zdrowo jadłem i cwiczyłem, ale połowa wróciła, po ponad rocznej przerwie. Od początku roku znowu zacząłem, ale nie dawno poszperałem w necie i postanowiłem zrobić teraz taką dieta z prawdziwego zdarzenia, w tym roku zrzuciłem już 7 kg, mam 103 kg i 117cm w pasie i dążę tak do 80kg i chciałem to zrobić solidnie. Jestem na etapie jej układania z [...]

kazda dieta niskocukrowa sprzyja wysokiemu gh i niskiemu poziomowi insuliny ale to nie znaczy ze sa one anaboliczne takze nie ludz sie ze zrobisz na tym mase bo tak na prawde bedziesz chudl jedynie stosunek fatu do lbm sie polepszy ale to nie znaczy ze bedziesz rosl zapomnij. ankiete wypelnij

[...] nie mam możliwości dokładnie zmierzyć),wiek 20 lat,staż treningowy ~4 lat(długi czas bezmyślnie,bez jakiejkolwiek diety),ręka 41-41,5cm(niezmieniona od ponad roku ). dieta masowa,którą tak rozpisałem: 1) 330ml mleka 1,5% 50g musli z orzechami TU SIE OKRESL ILE ORZECHOW ILE PLATKOW 50g płatków owsianych 100g sera białego chudego 2) 70g [...]

[...] ze nie mam zapasow glikogenu, wszystkie wegle ktore zjadam, na biezaco spalam. nie mam rezerw, z ktorych by mogl organizm czerpac energie. w sumie, gdyby to miala byc typowa dieta rozdzielna, musialabym jesc wszystko osobno. tu na forum tez bylo troc "Przedtreningowy posiłek, oparty na węglowodanach złożonych będzie najlepszy dla tych, [...]

[...] to z tego co pamietam z m4ohn wiec dokup samo epi skup sie na diecie i treningu h drol w tym przypadku niewiele zmieni a obciazysz dodatkowo watrobe pozatym nie mam pojecia gdzie wyczytales ze h drol pali tluszcz - nic takiego nie wystepuje co najwyzej to epi troche sciaga wode to czy budujesz mase czy palisz tluszcz reguluje twoja dieta

[...] sie ogarnij..Przy minimalnej nadwyzszce moze leciec fat przy epi albo trenie ale na masie to zapomnij o tym jedynie Ci co mają mega dobrego gena to moga zauwarzyc cos takiego ale nie zwykle szaraki.bierzesz sie za koks a takie pytania..Ja teraz wcinam epi apexa 1 tydzien i widze ze sciaga tą wode troche.dieta kcal na lekki + i fat powinien leciec

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 (kiedyś tam 81, ale strasznie zj**ałem wtedy mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze [...]

Cześć, mam 2 pytania: - czy dieta przy redukcji (2500kcal) wyglądająca tak: B150/W150/T150 to jest LC i jest to dobry pomysł na tą redukcję i późniejszą masę? - skąd brać tłuszcze? Masło, mięso, orzechy włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła [...]